[...] cała. Ale jedno stwierdzę napewno, massacra episode 2 o smaku cytrynowym ma lepsze działanie od tej o smaku pomarańczowego, po której spożyciu ziewałem i chciało mi się spać na treningu. Tak ochydnych w smaku preparatów jeszcze nie piłem. Dosłownie smakuje to jak mąka. Zauważalnych zmian w pompie i pobudzeniu nie stwierdziłem na sobie. Pozdro!!!
[...] bebecha przyjemny zapach Rozpuszczalność: 7/10 na dnie został biały proszek bezsmakowy Działanie: 7,5/10 pobudzenie lekkie bez szału zero skupienia trochę więcej chęci do treningu mniejsze zmęczenie pompa całkiem dobra 8/10 Produkt nie opłacalny Przed kupnem całego zestawu radze zakupić saszetkę na przetestowanie Na 1 lub 2 kontakt ze [...]
[...] teraz widzę na filmikach, ze za nisko opuszczam. o aero pytam, bo mam "trochę" tłuszczu do wypalenia tylko że ja już chyba nie jestem na redukcji. właściwie to nie wiem, czego mam się spodziewać po tym treningu i tej diecie. jeżeli dobrze rozumiem, to najpierw mam zbudować mieśnie, a później (jeżeli dotrwam) będziemy redukować tkankę tłuszczową?
święta święta i po świętach. czas wrócić do diet i treningu}:-( w drugi dzień świąt przesadziłam z jedzeniem. nie do końca było czysto i za dużo (ale też to nie było takie objedzenie się do wymiotów), ale nie siedziałem tez cały czas przy stole. no i trochę żałuję, bo "spuchłam" i mam wrażenie, że zrobiłam krok do tyłu. czity mi chyba nie służą,a [...]
[...] pobiec lepiej %-) WAŻNE strzela mi od pewnego czasu w stawie barkowym, łokciowym i którymś kręgu szyjnym. nie łączy się to z bólem i raczej nie zdarza się to w trakcie treningu. liczba spóźnienia @: 7 dni dziś DT Aale baardzo mi się nie chciało. nie miałam ani siły, ani nastroju na trening. słabo mi się dobierało ciężar, jak widać, brałam [...]
[...] motywację. w interwałach już nie potrafię się zaciorać jak kiedyś. a to zwalam na maszynę, a to na upały i nie ukrywam, że coś pasuje mi z tym zrobić, bo te elementy treningu przestają mieć sens. ale absolutnie nie biorę teraz pod uwagę przerwy, bo najzwyczajniej w świecie się zanudzę:-) mogę ją zrobić po 8 sierpnia, bo wtedy wyjeżdżam [...]
[...] w praktyce nigdy ich nie robiłam i dziwnie czułam. a, i trochę trener na siłce mnie irytuje. dziś ostro próbował mnie przekonać do diety zgodnej z grupą krwi, a na ostatnim treningu proponował inny sposób wiosłowania. znów nie udało mi się zrobić brzucha. chyba będe robiła przed treningiem, jeżeli trening bedzie po południu a, i mam pytanie co [...]
[...] się w nocy i chciałam wymiotować z powodu nadmiaru wody, innego wstałam rano z takimi zawrotami i uderzeniami gorąca, że natychmiast wróciłam do wyra, a na ostatnim treningu cudem nie puściłam pawia. jednak w dniu ładowania pod koniec dnia zjadłam coś, co mi zaszkodziło, konkretnie moim jelitom. dodatkowo ładowałam się chlebem razowym, [...]
Jesli chodzi o to jak cwiczylem. W wakacje mialem przerwe w treningu niedawno wznowilem trening. Narazie przygotowuje miesnie do treningu czyli robie raczej delikatny trening. wczesniej cwiczylem tak klatka, barki i bicepsy 5x5 reszta czyli plecy i triceps 8-10 x 5 serii. Przewarznie robilem 3 cwiczenia na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, [...]
[...] w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. " Tu sugerujesz nieco odmienną formę treningu która bardziej mi pasuje w 6 podpunkcie w planie, drążek podchwyt? Ps. Traktor prosze Cie o troche wyrozumiałości, nie posiadam takiej ogromnej wiedzy na temat [...]
[...] od jakiegos czasu jakies 2 ms kiedys jusz je mialem po 1 tygodniu przeszo i pojawil sie ubytek w klatce a teraz znowu je mam. 2.pieczenia nie czuje w czasie kapieli w czasie treningu i po nim a takze po samei rozgrzewce ale to tylko jakis czas jakies kilka godzin 2 ale to jest roznie. 3.Nie trenowalem wogule przez jakies 2 tygodnie i tesz [...]
[...] z ciężarami tylko treningi utrzymać praktycznie w niezmienionej formie jedynym akcentem jesli chodzi o rzeźbe powinna być jedynie dieta i dodatkowe sesje aerobowe po kazdym treningu siłowym program rób taki jak podałem wczesniej , w niezmienionej formie , dodaj tylko na koniec kazdego treningu ok 30 minut aerobów i trzymaj diete i to wszystko [...]
Mi chodzi o t czy rowerek nie bedzie kolidował z ćwiczeniami siłowymi ? Ja mam zamiar najpierw np robic klate, biceps itp. a po tym treningu 15-20 minut na rowerku. Czy wtedy oba ćwiczenia maja sens w tym samym czasie ?
no tak, przy czym troche tez angazuje biceps wg tego : http://www.******/unoszenie-sztangielek-bokiem-na-maszynie-w-bramie-53475.html troche i angazuje. A jezeli wczoraj robilem bica to jeszcze mi sei nie zregenerowal, nie chcialem tracic treningu :) Niom, ale juz po wszystkim - zrobilem dzis naramienna. DZiekuje za porady. pozdrawiam.
W po treningowym nie dawał tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka, daj oliwe w przedtreningowym. W śniadaniu węgli dużo sttrasznie ale skoro ktoś ci to poprawiał to ok. Masz w treningu izolacje a to wg. mnie nie jest potrzebne nawet w dwóch planach choć jest ok. Pzdro
[...] dobry dla poczatkujacych ) brzuch niewiadomo czy ci zaleje zalezy od tendencj i iii takich tam czy cie ezalewa ogolnie czy nie czy ci ciezko pozbyc tluszczu czy nie rob brzuch po kazdym treningu powiedz mi czemu biceps i klata 2 razy w tyg? nie lepiej tak: Klata triceps Plecy biceps Nogi barki albo 4 dni Klata biceps Nogi off Barki triceps Plecy
[...] co bym wiedział czego szukać na forum .... Póki co gubię się trochę w gąszczu informacji. BTW. W sumie to chętnie nawet zapłacił bym komuś, za zapoznanie z podstawami treningu/ ułożenie planu etc. możecie polecić instruktora/ miesjsce w Warszawie, gdzie w rozsądnej cenie dostanę podobne usługi? Zmieniony przez - Kordi666 w dniu 2010-02-15 [...]
trenuje fbw, nowy plan. czy jezeli po srodowym treningu mam jeszcze "leciitkie" zakwasy to mam dzisiaj tez robic nogi? 3 serie zurawia + 3 przysiadow wykroczynch. dzieki za szybka odp.
Triceps mocno pracuje przy wyciskaniu na ławce, przez co wstępnie go męczymy i mozna go pozniej cwiczyc np. bez rozgrzewki. po prostu dobrze laczyc miesnie wspolpracujace na treningu.
MASSACRA EPISODE 2 OPINIE
